Si vous voulez dire adieu à une dépendance pour toujours et que vous essayez de comprendre comment arrêter de boire, alors il est temps de vous comprendre et de trouver les causes de votre maladie appelée alcoolisme. Puisqu'il y a déjà une conséquence - un désir constant de se saouler avec des boissons fortes ou peu alcoolisées. Il reste à trouver la cause et à l'éliminer.
Important:il est faux de penser que l'alcoolisme est inhérent à la nature humaine. C'est une erreur. Après tout, si le désir de boire de l'alcool était chez tout le monde, alors sur Terre, il n'y aurait pas un seul représentant en bonne santé de notre salaire. Mais en même temps, beaucoup le font sans stimulants psychiques et certains ont une forte dépendance. Quelles en sont les raisons, nous comprendrons ci-dessous.
Points importants lors de l'arrêt de l'alcool par vous-même
<1_img_centerxx>Si vous essayez de comprendre comment arrêter de boire par vous-même, vous devez d'abord comprendre plusieurs vérités importantes qui vous aideront à surmonter l'alcoolisme et à vous débarrasser de la dépendance :
- Il ne faut pas avoir peur de vivre sans alcool. Pour la plupart, un alcoolique est effrayé non pas tant par un désir physique pour l'alcool et les boissons alcoolisées, que par un changement dans le mode de vie habituel. Une personne qui boit mais abandonne la dépendance peut tout simplement ne pas être capable d'imaginer la vie sans alcool. C'est-à-dire que pour lui, ce seront des après-midi vides et vides de sens. Et que dire des vacances, des randonnées dans la nature, des rencontres entre amis, etc. Comment ne pas boire ici, penserez-vous. Dans ce cas, vous devez mettre de côté toutes les peurs et comprendre que chaque jour, minute et seconde de votre vie peut être rempli avec succès de couleurs vives sans utiliser de psychostimulants. Et c'est vraiment très facile à faire.
Important:Soyez prêt au fait que la vie sans alcool ne reviendra pas immédiatement à la normale. Cela peut prendre un mois ou deux avant que la guérison complète de l'alcoolisme ne se manifeste. Après tout, le corps met du temps à se reconstruire. Et la psyché se rétablira sensiblement et vous mènera sur la voie de nouvelles découvertes et de connaissances saines.
- Vous devrez vous pousser pour apprendre à profiter de la vie sans alcool. C'est beaucoup de travail, mais cela vaut la peine de renoncer à l'alcool pendant un an, deux et toute une vie.
- N'oubliez pas non plus que si vous vous dites fermement "Je ne veux plus boire" et que vous essayez de vous sauver, vous devrez endurer tout inconfort psychologique et physique que le monde autour de vous peut vous présenter. Rappelez-vous qu'une personne qui n'est pas accro à l'alcool ou à la drogue peut supporter plus facilement et stoïquement tous les problèmes de la vie.
Une personne souffrant d'alcoolisme a une psyché plus gâtée et capricieuse qui nécessite une protection constante sous forme d'alcool. Soyez prêt au fait que vous devez vous sortir seul des ennuis de la vie. Sinon, tout s'effondrera et il sera plus difficile de se débarrasser de l'alcoolisme.
- Soyez prêt au fait qu'au début, vous voudrez revenir à l'état de confort habituel sous l'influence de la boisson. Ils disent que toutes les peurs et tous les problèmes disparaîtront si vous buvez beaucoup. Ne soyez pas dupe. C'est juste une habitude qui demande une satisfaction physique banale.
- De plus, si vous essayez de trouver une réponse à la question de savoir comment arrêter de boire de l'alcool par vous-même, arrêtez de succomber à l'auto-illusion. On parle d'inspiration, sous l'influence de laquelle vous prenez la décision suivante : "Je ne vais pas en user et je n'en ai plus envie. "En règle générale, de telles impulsions et promesses surviennent après une autre intoxication violente, où le patient s'est beaucoup "distingué". En conséquence, l'embarras de la gueule de bois se transforme en désir de vivre une nouvelle vie. Mais une telle mèche ne durera que quelques jours, puis la promesse sera oubliée et effacée sous l'influence d'un verre. Alors n'espérez pas. Préparez-vous à un combat difficile. N'oubliez pas qu'il est difficile de renoncer à l'alcool, mais cela en vaut la peine.
Éliminer les causes de la dépendance à l'alcool
Afin de se débarrasser de la dépendance à l'alcool et pouvoir enfin dire avec audace "Je ne bois pas d'alcool du tout", il est nécessaire d'identifier les causes de la maladie. Dans la matière, nous examinerons en détail ceux d'entre eux qui forment le plus souvent l'envie de porter la poitrine. Et puis nous considérerons les points importants qui sont conçus pour aider les personnes dépendantes à se débarrasser de l'alcoolisme afin qu'elles ne boivent plus jamais.
Apprendre à se détendre sobre
La cause la plus fréquente de dépendance est l'incapacité à se détendre. Une dure journée de travail, des querelles familiales, des douleurs dans la famille, du ressentiment et d'autres problèmes de la vie provoquent un certain inconfort et fatiguent la psyché. Et ici, l'alcool agit comme une bouée de sauvetage. Mais demandez-vous s'il est si important de soulager la tension avec des boissons fortes. Après tout, vous pouvez vous détendre avec un massage. Communiquer avec les personnes qui vous sont chères contribue à la relaxation et au soulagement du stress. Vous pouvez également vous détendre et soulager le stress en faisant du sport ou en écoutant votre musique préférée. Soit dit en passant, la musicothérapie est un excellent moyen de vous aider à vous détendre dans n'importe quelle situation et à comprendre comment vous débarrasser de la dépendance à l'alcool. L'essentiel est de trouver votre adresse.
Important:la relaxation ne doit pas être comprise comme une ivresse habituelle, mais comme la tranquillité d'esprit et la sobriété de la pensée, l'autonomie et la confiance en soi et la confiance en soi. N'oubliez pas que se détendre avec de l'alcool est mauvais. Cette tactique est la voie de moindre résistance choisie par les faibles.
Conseil:Pour maîtriser la science de la relaxation saine, vous pouvez lire la littérature sur les techniques de relaxation et les méthodes de méditation. La façon la plus simple de se détendre de manière saine est le sport. Jogging actif ou marche rapide.
Recommandation:Si vous êtes pragmatique et avez besoin d'un plan d'action clair, vous pouvez utiliser un moyen simple pour vous aider. Écrivez des objectifs sur papier et célébrez votre réussite. Ces techniques de destruction de la dépendance sont idéales pour ceux qui ne peuvent pas imaginer la vie sans planification. Vous pouvez utiliser un guide étape par étape de la technique de relaxation. Maîtriser chaque élément vous élèvera considérablement à vos propres yeux dans la lutte pour la sobriété.
Le sport sur la voie de la récupération
Le manque d'activité physique suffisante est également l'une des causes indirectes de l'alcoolisme. Comme vous le savez, c'est le travail qui a fait de l'homme un singe. C'est-à-dire les charges du plan physique. Et sans cette personne, il se dégrade simplement. Vous vous sentez comme un extraterrestre inutile sur cette planète. Sauvé par le sport et l'activité physique, vous ne voudrez plus boire. Donc, si vous vous êtes donné la mentalité « Je veux arrêter de boire » et que vous voulez trouver un moyen de ne pas craquer, tournez votre vie vers le sport. Commencer petit. Laissez-le marcher tôt le matin ou en fin d'après-midi au coucher du soleil. Allez au parc et regardez les gens faire du sport. Ils sont en forme, et donc ils sont confiants. Ils sont fatigués, mais ils sourient toujours. Les athlètes ne sont pas de mauvaise humeur, car le sport stimule la production de l'hormone endorphine. Et c'est l'hormone du bonheur très convoitée qui permet de sauver le point et la solitude.
Important:Si vous buvez sérieusement et depuis longtemps, vous ne devriez pas battre des records tout de suite. Cela peut donc stresser sérieusement le corps. Commencez un peu par écouter votre corps.
Loin de l'ennui
L'ennui est une autre cause fréquente d'alcoolisme. L'incapacité d'occuper votre temps libre pousse souvent les gens sur la voie de l'alcoolisme. Et si vous ne savez pas comment vous débarrasser de l'ivresse précisément sur cette base, vous devrez vous étudier et trouver un nouveau passe-temps pour vous-même. Ça ne sera pas facile. La plupart du temps, une personne ne réalise même pas ce qui l'intéresse. Qu'est-ce que j'aimerais faire. Ici, il convient de rappeler ce qui m'a fasciné à l'école. Ce qui m'a le plus attiré vers l'enfance. Peut-être étaient-ils des étoiles ou des avions collés ensemble. Un passe-temps intéressant qui prend le dessus sur votre vie brisera rapidement votre habitude de boire. Et très bientôt tu pourras te dire "Je ne bois pas. J'arrête de boire pour toujours" et je deviens une personne intéressante avec une passion personnelle.
Conseil:Si vous êtes un fan de football, laissez ce passe-temps devenir un jeu et non un bar autour d'une bière avec vos amis. Trouvez une équipe de soccer dans la cour qui joue quelques fois par semaine et rejoignez-la.
Insécurité et restrictions
Ces sentiments sont également à l'origine de la dépendance à l'alcool. Les personnes peu sûres d'elles se sentent souvent abandonnées, parfois méconnues. Il convient de comprendre ici qu'une personne ne peut pas plaire à tout le monde. Nous sommes uniques comme nous sommes. Et pour chacun de nous, il y aura certainement un ami et un admirateur. Il est tout à fait possible que quelque part très proche se trouve une personne qui vous aimera précisément à cause de votre douce retenue et de votre silence. Si vous avez des difficultés à avoir confiance en vous, vous pouvez vous adresser à un psychologue qui vous aidera à vous comprendre.
Tension interne et nervosité
Des sentiments constants d'irritabilité, de nervosité et de tension interne conduisent aussi souvent à boire. Que faire dans ce cas? Comment arrêter l'alcool tout seul? Il faut comprendre ici que la tension interne constante fonctionne sur le principe d'un ressort comprimé. Tôt ou tard, il fonctionnera pour se desserrer et une panne se produira. Par conséquent, vous devez rechercher des moyens d'éliminer l'encombrement interne. Dans le même temps, il ne faut pas confondre agitation et tension avec excès d'énergie. Très probablement, quelque chose vous dérange inconsciemment. C'est peut-être la peur de l'avenir, la ruine financière possible, la peur de perdre un être cher. Un psychologue professionnel vous aidera à comprendre plus en détail les causes de la nervosité. Par vous-même, vous pouvez apprendre des techniques et des méthodes de relaxation de manière saine.
Important à retenir
Après avoir compris toutes les causes possibles de l'alcoolisme et vous être écouté, vous comprendrez certainement quelle est la vôtre et commencerez à travailler pour corriger la situation. N'oubliez pas que si vous ne trouvez pas de raison, vos tentatives pour arrêter de boire seront vaines. Tôt ou tard, vous retournerez toujours à votre façon préférée de neutraliser la peur, l'ennui, les doutes ou la tension intérieure. Peut-être qu'une dépendance sera simplement remplacée par une autre, ce qui est encore pire. Sachez que comprendre la cause de l'alcoolisme est un chemin important vers la guérison et l'abandon définitif de l'alcool. En conséquence, la sobriété deviendra votre mode de vie et vos pensées.
Recommandation:Pendant la période de récupération, ne pensez pas à la nécessité de vous protéger des personnes qui boivent. Ce n'est pas du tout nécessaire ou permis seulement dans la période de récupération la plus aiguë. Sinon, la façon d'arrêter l'alcool repose sur un changement complet de mode de vie et de pensée, c'est-à-dire une vie sans alcool. Après tout, vous apprenez à vous détendre et à rester sobre dans tous les cas, dans toutes les situations et dans toutes les entreprises. N'oubliez pas que vous êtes une personne forte et guérisseuse.